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Pourquoi vous ne trouverez jamais le moment idéal pour méditer

Pourquoi vous ne trouverez jamais le moment idéal pour méditer


Prendre le temps de méditer peut au contraire vous donner plus de temps et d'espace dans votre vie bien remplie.

Il est toujours temps de méditer / Photo Troy B Thompson

Comme la plupart des gens, Je calcule souvent ma journée une fois que ma tête a éliminé l’étourdissement du sommeil de la nuit précédente.

J'ai besoin de me lever, de manger, de prendre une douche, de prendre trop de suppléments, de m'assurer de ne rien oublier des 20 choses dont j'ai besoin pour la journée, comme mon téléphone portable, les clés, la nourriture, les lunettes de soleil, etc. cours de yoga ou de danse, repoussez tous les blocs d'écriture tout en regardant mon ordinateur pendant des heures.

Ensuite, je fais les courses, je rentre à la maison, je prépare le dîner, je nettoie un peu, je parle à quelques amis, j'essaie de trier des piles de courrier ou je regarde mon dossier Microsoft Money avec consternation, je fais peut-être de la lessive, je regarde Sex and the City relancez et puis du coup il est 12h.

L'heure d'aller se coucher. Oups, j'ai oublié / je n'ai pas eu le temps / je suis maintenant trop fatigué pour méditer.

Pourquoi est-il si difficile pour beaucoup d'entre nous de réserver chaque jour du temps pour méditer?

Nous sommes tous des gens occupés, mais nous semblons trouver du temps pour des pauses-café prolongées, souvent des commérages un peu plus longtemps que nos déjeuners de travail sont supposés durer, et en fonction de la période de l'année (et de la rapidité avec laquelle nous nous retrouverons dans un bain suit), nous nous rendons définitivement au gymnase.

Les bienfaits de la méditation

Lorsque nous voyageons, nos horaires remplis de plaisir rendent encore plus difficile de trouver au moins cinq minutes pendant assez longtemps.

La méditation nous donne en fait plusieurs des mêmes bienfaits que le sommeil.

Que nous ayons pris refuge pendant trois jours de méditation intense dans les collines du Vermont, ou que nous ayons été traînés à coups de pied et à hurler par un ami fanatique pour obtenir un câlin d'Amma, le gourou des câlins, ou, avouons-le, jamais sérieusement envisagé de prendre le temps de méditez, le reste de la vie semble trop occupé pour faire de la place.

Notez la partie «semble». Parce que si vous ne faites pas de la médiation une priorité, vous ne trouverez jamais le moment idéal.

Et ce qui est intéressant, c'est que prendre le temps de méditer peut au contraire vous donner plus de temps et d'espace dans votre vie bien remplie.

La méditation nous donne en fait plusieurs des mêmes bienfaits que le sommeil.

Dans une certaine mesure, cela peut nous rapporter encore plus puisque nos esprits sont réellement au travail pendant que nous dormons. De nombreux moines vivent facilement de deux à quatre heures de sommeil en raison de leur pratique.

Pendant la méditation, la composante la plus importante du stress - nos pensées - ralentit du rugissement du lion à un gémissement sourd et sans vie.

Tout comme prendre des vacances physiques, où nous pouvons nous détendre et redémarrer nos systèmes, ces vacances mentales nous préparent mieux à ce qui nous attend, qu'il s'agisse d'une autre réunion de travail de quatre heures ou d'un embouteillage qui vous maintient sur la route. jusqu'à ce que les grillons aient cessé de pépier, comme ils sont rentrés pour la nuit.

Making It Habit

Bien qu'il puisse sembler impossible de calmer vos pensées au début, tout comme beaucoup d'entre nous ne peuvent pas toucher nos orteils si nous ne nous sommes pas étirés pendant 10 ans, cela devient plus facile et plus satisfaisant avec le temps et la pratique.

Ce que la plupart des «experts» recommandent, c'est de réserver la même heure chaque jour pour méditer, que ce soit cinq ou quarante minutes.

Le plus souvent, c'est la première chose le matin (après la groggy) ou la dernière chose avant d'aller au lit.

Comme pour inculquer une habitude, cela peut être une bonne approche pour certaines personnes. Pour d'autres, comme moi, cela semble trop structuré pour quelque chose qui se veut à la fois épanouissant et agréable.

Mon secret est donc d’attendre que je sois vraiment stressé ou que je travaille sur quelque chose que je ne parviens pas à comprendre (et cela, bien sûr, se produira quotidiennement).

Ce sont des moments où nos cerveaux nous signalent désespérément de faire une pause de toute façon, et souvent nous n'écoutons pas et au lieu de cela «poussons à travers». Cela a un impact considérable sur notre santé à court terme (transpiration abondante, accélération du rythme cardiaque, retard de la fonction cérébrale) et à long terme (crises d'anxiété, hypertension artérielle, maladies cardiaques).

Le fait de calmer le dialogue permanent à l'étage aide à équilibrer le corps et l'esprit.

Commencez par le souffle

Lorsque nous voyageons, alors que nous pouvons nous sentir plus détendus que dans notre vie de travail quotidienne, nos corps sont toujours tendus avec toute la planification, les itinéraires, le déchiffrement des directions, et oui, même les sports extrêmes et les cocktails à 17 heures.

Ne serait-il pas formidable de faire face à votre emploi du temps interminable avec un sourire calme et complice sur vos lèvres?

Prendre 10 minutes avant l'happy hour pour s'asseoir tranquillement et respirer rendra la soirée encore plus agréable, et qui sait, peut même aider à atténuer la gueule de bois du lendemain matin.

Nous vivons à une époque où nous sommes tous surchargés de trop de choses à faire.

Cela peut sembler prendre quelque chose de nouveau qui peut ou non correspondre à vos croyances religieuses / spirituelles personnelles ou à votre agnosticisme / athéisme semble trop demander.

Mais il n’ya pas besoin de dogme impliqué.

En fait, cela commence par quelque chose dont nous vivons tous, que cela nous plaise ou non: la respiration. Et ne serait-il pas formidable de faire face à votre emploi du temps interminable avec un sourire calme et complice sur vos lèvres?

Cela ne manquera pas de secouer vos collègues.

Comment trouvez-vous le temps de méditer? Partagez votre opinion dans les commentaires!


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